Pewnie ze moze być bezrasowiec - tylko próbuję ostrzec Nene przed kupowaniem pieska z takich "podejrzanych" miejsc. Po co kłopoty z chorym lub agresywnym? A generalnie - po co wspierać oszustów co w beznadziejnych warunkach hodują psiaki w celach zarobkowych? Co do pielęgnacji to nie wiem - kundlicę miałam z uszami od spaniela - i trzeba było [...]
W książce Pod górę plan wygląda tak: Najpierw 3x zestaw - wejścia 15x na nogę - góra (np. pompki) - zejścia 15x na nogę - góra (np. podciąganie) - wykroki 15x na nogę W kolejnym etapie ćwiczenia zostają, ale powtarzasz zestaw 4x, dodajesz obciążenie i robisz wszystko w zakresie 6 powtórzeń na nogę. Później dochodzi wytrzymałość mięśniowa i to już [...]
13 - ładny wynik. A jak tam Twój powrót na siłownię?? szkoda mi kasy na karnet %-) a tak serio ;-) to znowu coś tam biegam, ale planuję z komórkowej siłowni przytargać do domu kettla i ze dwie hantelki i coś na początek tym się pobawić ze 2-3 tygodnie, żeby domsy mnie nie załatwiły na dzień dobry :-PP i jeśli apetyt urośnie w miarę jedzenia to [...]
Udało się dotrzeć na siłkę :-D ba! Mało tego - kupiłam karnet ;-D Na początek 10min. ergometr wioslarski 1. MC sumo 5x10 10x30kg/10x40kg/10x40kg/10x50kg/10x50kg 2. Przysiad 4x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 10x4kg/10x4kg/10x4kg 4. Ściąganie drazka do klatki 3x10 10x3sztabki/10x4/10x4 Dziecięce ciężary [...]
i cyk - trzeci tydzień treningów :-D Wtorek: 1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę 2. Goblet z kettlem 4x12 3. Bułgary 4x12 4a. Swing kettlem 4x15 4b. Wiosło kettlem 4x12 4c. bicek sztangielką 4x12 5a. plank 3xmax 5b. deadbug 3xmax + 10min. orbitrek już domsy mnie nie zabijają ;-) znacznie lepiej się też czuję - psychicznie i [...]
Nene, jechałabym drabinką 5. Nie wiem ile potrzebujesz tej rozbiegówki,ja akurat lubię dużo- chociaż to męczy i zabiera siły potrzebne pod maxy 10/8/8/5/5/5?? 10/8/6/5/5/5?? I chyba bedziesz to mogła lepiej zaplanować jak juz zrobisz sobie taką rundę i zobaczysz mniej wiecej gdzie jesteś. Zawsze mozesz wtedy zadecydować ze np. week 1 5x5, week 2 [...]
Na przykład moze być właśnie tak. Uważaj z tymi 10/8///8..... bo jak przesadzisz z dokładaniem co 2,5kg to się wypstrykasz z siły. Ja popełniam nieustająco ten błąd, ale lubię głowę sobie sobie "wdrożyć" :)
Polecam jeszcze anty szrugsy, gdzieś nawet filmik widziałam ale pod inną nazwą i nie mogę znaleźć. W szrugsach unosisz barki do góry, w antyszrugsach zaczepiasz gumę u góry, np. o drążek i opuszczasz barki w dół poprzez obniżenie łopatek, czyli dokładnie odwrotny ruch. Można też robić dipy samymi łopatkami. znam, akurat to miałam kiedyś w planie [...]
Wczoraj wpadł trening domowy: 1. Goblet 4x15 2. Zakroki 4x12 3a. Swing 4x15 3b. Wiosło 2x12 4a. plank 3xmax 4b. deadbug 3xmax + 15min. skakanki trening zajął 37min. - im większe ciężary tym dłużej schodzi - zasapałam się wczoraj na siłowym bardziej niż na skakance. Zakroki i bułgary mocno męczą ;-D a w skakance zauważyłam, że mimo bardzo szybkiego [...]
Ładnie siła wraca :-) szybko się rozkręciłaś. U Ciebie częściej ciągi sumo się pojawiały niż klasyczne, dobrze pamietam? nie tak szybko, poprzedziło to 10 tygodni siłowego }:-( ale jak na 2 lata przerwy to całkiem całkiem :-D tak - u mnie tylko sumo, miałam kilka podejść do klasyka, ale niestety moja budowa pozwala mi na sumo, nie wiem może mam [...]
Poniedziałek 24.01: Kroki 15k Trening: Skakanka 11min. 1. Przysiad 10s. 12x25kg/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 3x65kg/ 1x70kg 2. Przyciąganie linki do brzucha 4s. 3sztx12/ 3sztx15/ 2sztx15/ 2sztx15 Skakanka 10min. Z 75kg jeszcze bym siadła, ale 80 już by mnie zgniotło - także w przysiadzie więcej pracy by się [...]
Nene możliwe że tak wirus działa i mnie w domu też tak działał, mnie mocniej 1 dzien trzymało a reszt 37 plus minus 0,2 stopnia, ból głowi jak kaszlnąłem i tyle
I jak tam samopoczucie Nene? Wszystko wraca do normy? Mnie wkurza, że już miesiąc po Covidzie a nadal węchu brak :-( kurczę współczuję Miss - moja koleżanka nie miała węchu 3 miesiące :-( U mnie "tylko" omikron to takie gorsze przeziębienie było. Z węchem i smakiem nie miałam problemów. Powoli wraca do normy wszystko, ale bardzo powoli - trochę [...]
O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-)
O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-)
wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową :-( Może warto wyeliminować laktozę? Są w Biedronce czy Lidlu serki wiejski bez laktozy, skyry bez laktozy, mleka, żółte sery czy mozzarella tak samo. W Carrerfourze są fajne serki wysokobiałkowe bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też. Zmieniony przez - Tygrysekk [...]
i kolejny update :) jednak okazało się, że mam alergię na coś - pewnego dnia obudziłam się i na całej twarzy miałam pełno małych pęcherzyków wypełnionych płynem, strasznie swędziało, wykupiłam leki na alergie i przeszło. Wykonałam też z krwi panel atopowy na 30 alergenów i czekam na wyniki. Modlę się, żeby to nie była sierść :-( tylko np. nowy [...]
To pozytywny rezultat i dobrze, że tak szybko udało się też dojść do konkretnych wniosków z lekarzem :-) Jak już jesteś, to mogłabyś napisać coś więcej, co u Ciebie ;-) U mnie jakoś leci %-) dużo po górach chodzimy, Karkonosze wzdłuż i wszerz przeszliśmy, byliśmy też tydzień w Tatrach, ćwiczę jogę 3-4xtydzień. Raz w tygodniu pośladki i nogi o ile [...]
[...] I PIŁECZKĘ DO ROZCIĄGANIA WADY POSTAWY: NIE WIEM ALERGIE: CHYBA NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: KROSTKI NA RAMIONACH, DERMATOLOG TWIERDZI, ŻE TO WRODZONE JAKIES ZROGOWACENIE NASKÓRKA, PO ZMNIEJSZENIU ILOŚCI NABIAŁU I GLUTENU Z DIECIE ZNACZNA POPRAWA CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
